Start in den Schulalltag

Der (Schul-)Alltag hat uns wieder…

Die Ferien sind wieder zu Ende, vorbei sind die süße Ruhe am Morgen, das lange Ausschlafen und sich in den Tag treiben lassen. Stattdessen Hektik und Stress. „Steh endlich auf!“, „Beeil dich!“, „Nun mach schon, du verpasst den Bus!“. Frühstück? „Oh, keine Zeit mehr!“.
Dann rauf aufs Rad, Spurt zur Haltestelle oder rein ins Auto. Morgens sind jetzt wieder viele Autos unterwegs, die Staus haben die gewohnte Länge erreicht. Kurz vor dem Klingelzeichen endlich die Schule erreicht…
Tagsüber jagt ein Fach das andere. Neue Klasse, neue Lehrpersonen, oft auch eine neue Schule. Viele neue Eindrücke, eine Unmenge an Informationen, kurze Pausen, ein langer Schultag. Mittags quält ein flaues Gefühl im Magen. Schnell ein Imbiss, ein Snack oder eine Zigarette? Jetzt noch Hausaufgaben, Vereinstraining, Treff mit Freunden. Ein Bärenhunger treibt einen in die Küche und schnell ist eine große Portion verdrückt. Abends fällt man müde ins Bett, doch der Schlaf will nicht kommen…Facebook, Fernsehen, Musik- irgendwann führt die Reizüberflutung zu einem unruhigen Schlaf, aus dem man morgens nur schwer erwacht.
Urlaub? Ferien? Das scheint alles schon wieder ganz weit weg.
Es ist schon erstaunlich, wie schnell einen der Alltag wieder in Beschlag nimmt. Umso wichtiger ist es, seinem Körper und Geist alles Notwendige zu geben, um den vielen Anforderungen gerecht werden zu können. Und das ist einfacher, als man glaubt, wenn man auf einige wenige Dinge achtet:

• Keine Hektik am Morgen! Ein guter Tipp: Zeitpuffer für Unvorhergesehenes einplanen, Pausenbrot am Vorabend richten, Getränke für den Morgen und für unterwegs bereitstellen.

• Ordnung in der Schultasche ist Ordnung im Kopf! Schultasche am Vortag direkt nach den Hausaufgaben packen, dabei auf ausreichende Materialien wie Schreibzeug, Zeichengeräte, Papier usw. achten.

• Wettergerechte Kleidung ist der beste Schutz! Ein Blick auf den aktuellen Wetterbericht schützt vor unliebsamen Suchaktionen in der Frühe. Kleidung griffbereit bereitlegen, das hilft, auch bei Zeitmangel, einigen Stress zu vermeiden.

• Morgenmuffeln keine Chance geben! Gute Laune trägt einen auf leichte Weise in den Tag. Musik, ein Lächeln, ein nett hergerichteter Essplatz, eine „ruhige Minute“ am Morgen lassen den Start gelingen.

• Regelmäßiges, richtiges Essen organisieren! Wenn es das reichhaltige ausgedehnte Frühstück am Morgen nicht ist oder nicht sein kann, so muss man dennoch dem Körper ausreichend Energie für den Start liefern. Energiereiche und schmackhafte Drinks, Traubenzucker, Müsli und Obst sind auch für Frühstücksmuffel eine gute Alternative. Getränke und Pausenbrote gehören in jede Schultasche, die Angebote sind so vielfältig, dass sich für jeden Geschmack etwas findet. „Der Mensch ist, was er isst“- ein weiser Spruch, dem nichts hinzuzufügen ist.

• Lernzeiten gut planen! Den Unterrichtsstoff muss man regelmäßig nacharbeiten, sei es durch Erledigung der Hausaufgaben oder durch Wiederholung anhand des Lehrbuches und der eigenen Unterlagen. Das fällt vielen (nicht nur zu Beginn des Schuljahres) sehr schwer. Eine tägliche Lernzeit, die fix geplant ist, hilft dabei, mit den vielen Anforderungen optimal umzugehen. Auch die rechtzeitige Suche nach einer geeigneten Lernunterstützung gehört dazu, denn erste negative Leistungen demotivieren und erzeugen Frust und Versagensangst.

• Auf ausreichenden Schlaf achten! Jeder Mensch hat ein anderes Schlafbedürfnis, das ist bekannt. Montagsmüdigkeit… Erschöpfung bereits am dritten Tag der Woche oder das dauerhafte Gefühl, nicht richtig ausgeschlafen und fit zu sein? Anzeichen ernst nehmen und konsequent den Tages- Nacht- Rhythmus neu organisieren, das ist der einzige Weg, dauerhaft die eigenen Energiereserven wieder aufzufüllen und nutzbar zu machen.

Wenn man all diese Vorschläge für sich berücksichtigt und mit nur wenig Aufwand in die Tat umsetzt, kann der Einstieg in den Schulalltag ganz sicher gut gelingen. Wir wünschen allen einen guten Start in das neue Schuljahr!